Psyllium blond en gélule

Psyllium blond : utilisé dès l’Égypte ancienne

Le psyllium blond est également appelé plantain des indes ou Ispaghul . Il existe deux variétés de psylliums : le psyllium noir et le blond. Ce dernier est une graine qui est originaire d’Inde, mais aussi d’Iran. Quant au psyllium noir, il nous vient des côtes Méditerranéennes, mais également du Moyen-Orient. Le psyllium est une graine que l’on utilisait déjà à l’époque de l’Antiquité égyptienne. C’est donc une graine connue depuis des millénaires.

Le psyllium : son utilisation

C'est le tégument des graines blondes réduit en poudre qui possède de nombreuses vertus, utilisée en médecine ayurvédique pour soulager de nombreux troubles liés au transit. Les cosses de psyllium sont une forme de fibre alimentaire. Il est recommandé une consommation quotidienne d'environ 30 g de fibres. Les fibres se trouvent dans des aliments tels que les légumes, les fruits, les céréales, les noix et les graines et sont importantes pour la régularité intestinale. La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de fibres. Lorsque les enveloppes de psyllium traversent le tube digestif, elles se transforment en un gel qui se dilate considérablement. 

Une description de la plante

La plante qui produit la graine porte le même nom. C’est une espèce herbacée vivace, qui possède plusieurs tiges. Celles-ci sont plutôt étroites et forment une pointe à leur extrémité. Le psyllium a un aspect velu, puisqu’il est recouvert de poils de couleur verte, tirant légèrement sur le blanc. Les fleurs de la plante sont, quant à elles, jaune pâle, et se trouvent au sommet de petits épis très courts. La graine est issue du fruit de psyllium, qui se présente sous forme de capsule.

Conseils d'utilisation :

Prendre 1 à 4 gélules par jour avec beaucoup d'eau (pour deux gélules, consommer 200 à 250 ml d'eau lors de la prise). Ne pas hésitez à beaucoup boire par la suite.

Précautions d'emploi :

. Ne pas prendre vos traitements médicaux en même temps que le psyllium (minimum 1h d'écart entre les deux)
. Ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.
. La prise de psyllium est déconseillée aux personnes souffrant de forte douleurs abdominales ou d'obstruction gastro-intestinale sérieuse. 
. Ce produit est un complément alimentaire qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée.
. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants.
. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité.
. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.